Sonne gegen Süßhunger
Zucker und Sonnenlicht triggern den selben Botenstoff namens Serotonin, welcher eine stimmungsaufhellende Wirkung entfaltet.
Das Belohnungssystem "austricksen"
Das Problem mit der Motivation: oft wird empfohlen, man solle sich nach der Erledigung von lang aufgeschobenen oder langweiligen Aufgaben belohnen mit bspw. leckerem Essen, Shoppen, Freizeitaktivitäten etc.
Wie kurzer Schlaf deinen Stoffwechsel stört
Verkürzte und unregelmäßige Schlafenszeiten erhöhen die Cortisolproduktion. Cortisol ist das "Stresshormon", dessen Konzentration im Blut natürlicherweise morgens ansteigt und zum Abend absinkt.
Trinken zur Entspannung
Das Durstgefühl kommt als Anzeichen für zu wenig Wasser im Körper ziemlich spät. Man sagt im Volksmund, dass dem Organismus bereits 500ml fehlen, sobald man durstig ist. Weitere Anzeichen, auf die man achten könnte, sind Mundtrockenheit, Muskelschwäche und Mattigkeit.
Wie Du Calcium in die Knochen bekommst
Wie wir bereits wissen ist Calcium ein wichtiger Faktor in der Prävention von Osteoporose und im Knochenaufbau. Allerdings ist durch eine calciumreiche Ernährung alleine kein gesunder Knochenbau gewährleistet. Wie gut vorhandenes Calcium in die Knochen eingebaut wird ist unteranderem abhängig von Vitamin D.
Training für das Gehirn
Sport kann weit mehr als nur die Stressresistenz erhöhen. Der Einfluss von Sport auf das zentrale Nervensystem geht sogar soweit, dass die Gedächtnisleistung und die Lernprozesse im Gehirn verbessert werden. Wie genau Sport das schafft ist teilweise noch Spekulation. Aber folgendes weiß man bereits:
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